For meg har denne praksisen gitt meg SMERTEREDUKSJON. Smertereduksjon både, fysisk, psykisk og emosjonelt. Jeg har endret meg med hensyn til negativ oppfatning av "sensasjoner" i egen kropp. "SMERTEN" forsvinner ikke, men den tar mindre plass i livet, og i…
Du føler deg kanskje ikke annerledes i løpet av denne økten, men ikke desto mindre vil du oppleve de fysiske og psykologiske fordelene med meditasjon, spesielt hvis du engasjerer deg i meditasjon regelmessig over en periode. I løpet av denne…
Denne avslapningen for pustebevissthet vil lede deg til å fokusere på hvert trinn i et pust mens du puster sakte og forsiktig. Sett, eller legg deg godt til rette. Finn et sted der du kan vær alene noen minutter. Ta…
Etter 16 dager med tykk og trang hals, dårlig svelg og matlyst, penicillinkur, sykehusvisitt og så der.. Er det deilig å endelig kjenne kroppen respondere.. I denne peroioden av livet der Corona herjer, og hverdagens normale sysler og sosiale omgang…
På grunn av COVID-19 og livsstilsendringene vi har blitt tvunget til å leve etter, sliter desverre mange av oss med angst, stress, følelser av ensomhet og andre vanskelige følelser. Heldigvis kan egenomsorg og aktiviteter rettet mot vår egen oppmerksomhet hjelpe…
Jeg tillater med å nyte nuet, dette øyeblikket! Om man så tillater seg det motsatte.., er det en travel verden men lever i, enten man lever med eller uten smerter. Man bretter tøyet mens man lager middag med det ene…
I skrivende stund er jeg inne i min ÅTTENDE uke med aktiv trening og fokus på nettopp Mindfulness. Jeg trener og trener.. (bildet jeg deler sier litt om min viljestyrke) Mindfulness kan forstås som en meditasjonsteknikk og en levemåte. Det…
Begeistert kan jeg dele at jeg nå er godt i gang med studiet som Meditasjon og Mindfulness Instruktør ved Norsk Meditasjon & Yoga Skole i Oslo. Studiet gir en grunnleggende og god innføring i meditasjon og mindfulness, gjennom undervisning, og…
Det ligger svært mye arbeid i det med å være kronisk syk; Mye mer enn bare selve sykdommen; å gå til kontroller, behandling, tilpasning av livsførsel og kosthold, å måtte forholde seg til andre, og hva andre mener om hva…
På samme måte som jeg sakte forlater sommeren helt, velger jeg å forlate mange av mine traumer. Det er ikke mange liv som går på skinner i sammenhengende rett oppadgående linje. Livet tar mange finurlige veier, og underveis går det…